Все виды аэробики, хореография, стретчинг, пилатес и т.д. развивают мышечную выносливость, тренируют сердечнососудистую, дыхательную системы, способствуют снижению веса, производят коррекцию фигуры. Упражнения выполняются как с фитнес оборудованием, так и без него.