Скорая физкультурная помощь при стрессах

Скорая физкультурная помощь при стрессах

При возникшем возмущении
(упражнения на равновесие):

Постойте на одной ноге, поджав под себя другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть.

Поставьте ноги на одну линию (левая впереди, пятка приставлена к носку правой) и имитируйте руками движение крыльев ветряной мельницы в течение примерно 30 секунд. Если потеряли равновесие, походите по комнате и попробуйте еще раз.


При возникновении состояния страха
(упражнения на преодоление):

Например:
Залезть на стул, затем залезть на стол.
После чего осторожно слезть, но уже без помощи стула.


При возникновении состояния, близкого к истерике
(упражнения на быстроту реакции):

Бросьте мяч в стену и поймайте его.

Стоя, бросьте мяч в стену, дайте ему отскочить от пола, а в это время сядьте – и поймайте его сидя.

Выполните то же самое упражнение, при этом постарайтесь успеть не только сесть, но и снова встать – и ловите мяч стоя.

Стоя, бросьте мяч в стену и, пока он отскакивает от пола, повернитесь на 360* вокруг своей оси и поймайте его.



Милюкова И.В., Евдокимова Т.А., Лечебная и профилактическая гимнастика. Практическая энциклопедия. Москва, «Эксмо», 2004.