г. Анапа, ул. Новороссийская, 56
8 (918) 411-87-90

Модные упражнения "Планка"

15.03.2016

Модные упражнения. «Планка»

Второе место среди самых модных упражнений, рекламируемых соцсетями, занимает «планка». Представляют его, как наиболее эффективное для здоровья спины.

Видов «планки» несколько. Понятие пришло из системы статических упражнений — пилатес. Для новичков - трудновыполнимое. К начальному уровню освоения системы пилатес не относится. Предварительно рекомендуется освоить 8 принципов данной системы:

-релаксация 

-концентрация

-выравнивание

-дыхание

-центрирование

-координация                         

-плавность движений

-выносливость.

На первом этапе это достигается выполнением упражнений из исходного положения лёжа на спине.

Никогда нельзя забывать главный принцип всех тренировок: «От простого - к сложному!»

В случае, если шея или спина уже заболела, лучше обратиться к врачу-неврологу. Он посоветует чем и в каком объёме вам заниматься. «Планка» здесь вряд ли поможет.

Помните, что те, кто вещает вам с экрана телевизора, через интернет и т д. не несут за вас персональной ответственности, т. к. отсутствует индивидуальный подход.

Для здоровья спины нужны как статические, так и динамические упражнения, упражнения для выработки мышечной силы и т. д. Плавание, ходьба по теренкуру, лазанье — простая профилактика заболеваний позвоночника.

планка  планка 1  планка 2

планка 3  планка 4